你有喝夠水嗎? 究竟一天要喝多少水？破解現代人攝取水量不足問題，教你一招，人人都做得到的「輕輕鬆鬆達成攝取一日喝水量」

為什麽喝水很重要

先來說說為什麼要記得多多喝水，因為我們的人體有70%是水組成的，身體內水分會隨著日常生活的活動消耗掉：上班追公車、下班煮飯、運動流汗通通都會大量流失水分，如果沒補充流失的水分，長期缺乏水分情況下，容易造成身體機能受損和慢性疾病的風險，甚至會造成心情不好、皮膚不美麗等等⋯⋯

改善以上問題只需要改變日常一個動作：喝水！補充一天基本飲水量

『我不是就是忙到忘記喝水，你怎又叫我要多喝水！這不是廢話嗎？而且我也不知道我要喝多才充夠。』

一起來計算每日喝水量

教你一個簡單的成人喝水量計算公式，輕鬆算出一天應該要喝多少水

成人一天飲水基本需求量＝體重公斤數×30ml

舉例實際算給你看：

一位50公斤的女性，一天基本飲水需求量為：50*30=1500ml

一位70公斤的男性，一天基本飲水需求量約為：70*30=2100ml

總是無法達標？換個杯，輕鬆補水

鈦編教你一個方法，破解你”忙到忘記喝水”的盲點，讓你身體不知不覺喝飽水。

你現在的喝水的工具是一般市面上的240c.c.馬克杯嗎？你是不是在忙碌做事情，就會想趕快完成工作事項，不想花時間走來走去裝水喝？結果造成自己又忘記要喝水，一不小心又陷入缺水惡性循環，相信這是每個現代人最常因此忽略喝水的原因吧～

鈦編有沒有說出你真實忘記喝水情況了？想要破解？

俗話說得好「工欲善其事，必先利其器」。我們只要隨身攜帶一個喝水神隊友『1000ml鯨魚杯』，再為自己訂下喝水目標：一杯1000 c.c.鯨魚杯是基本喝水量！

和鯨魚杯一起實踐每日補水計劃

當你擁有想要改變缺水想法，再來就是訂下目標後，最後就是最困難的實踐- 補充水分計劃。

首先，你身邊就需要擁有一個大容量、擁有手提功能，讓你隨拿隨走的喝水工具，一個陪伴你左右的喝水的好夥伴！無論你是坐著埋頭苦幹的辦公室小資族，還是需多走動的勞動工作，鯨魚杯都是符合你的不同工作活動模式。1000 c.c.鯨魚杯裝一次就接近日常基本1500 c.c.飲水量(以上方計算50公斤的女性為例子)，加上日常三餐從食物中攝取的水分，就差不多獲得日常基本1500 c.c.攝取量。

如果你已經可以達到一杯1000 c.c.鯨魚杯容量，之後慢慢增加多喝幾口的量，今天喝多一口、明天再多喝一口⋯⋯就慢慢習慣喝水這個動作，相信不久將來2杯 1000 c.c.鯨魚杯，你也是可以輕鬆達成的！

身體喝飽水，自然元氣滿滿。你也會發現身體比起不常喝水的時期，身體變得輕盈，精神也比以前更好，保持良好的飲水習慣，直接為健康加分！

鈦編下篇會教教你怎在對的時間點喝水及分辦你是否真的有喝足夠水量。

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